Saçları Hızla Uzatmak İçin Öneriler

İster kötü bir kesimin ardından saçlarınızı kendine getirmeye uğraşıyor olun isterseniz de sadece daha uzun bukleler istiyor olun, sabırla saçlarınızın uzamasını beklediğiniz bir dönemde olabilirsiniz. Neyse ki başında beklediğinizde bir türlü kaynamak bilmeyen tencerelerin aksine saçlarınızın uzamasına yoğunlaşmak, somut kazançlar sağlayabilir. Özellikle de iş stratejik beslenme kısmına geldiğinde.

İşte size saçlarınızı uzatmaya yardımcı olacak ve Harvard ve Yale Tıp Okullarında eğitim almış beslenme uzmanı Dr. Jayson Calton ile lisanslı beslenme uzmanı ve fitness hocası Mira Calton tarafından tavsiye edilen 8 yiyecek.

1) Somon: Bu balık, D vitamini ve protein gibi güçlü saç destekleyicileriyle dolu olmasının yanı sıra kafa derinizi sağlıklı tutarak saç büyümesini teşvik eden Omega-3 yağ asitlerini de içerir.

2) Sarı Biber: Sarı dolmalık biberler, portakaldan yaklaşık 5,5 kat daha fazla C vitamini içerir (341 miligrama karşı 63 miligram). C vitamini saç gövdesini ve saç köklerini güçlendirerek kırılmaları önleyen bir antioksidan olduğundan saçlarınız için iyi bir haber bu.

3) İstridye: Çinko eksikliğinin saç kaybına ve sağlıksız saç derisine neden olduğu belirlenmiştir,buna rağmen istiridyeler de tam bir çinko kaynağıdır. Sadece 83 gram istridyede günlük ihtiyacınızın 493 katı çinko bulunur. Ama bu kadar çinko elbette her istridyede bulunmaz.Seçimi dikkatli yapmak gerekiyor.

4) Yumurta: Yumurtalar da şu bahsi geçen Omega-3`ler için harika kaynaklardır. Yumurtada, ayrıca, saçlarını uzatmaya çalışan birçok kimsenin takviye şeklinde aldığı biotin de vardır. Ama bildiğiniz gibi, saçlarınızı uzun ve güzel yapan yumurtanın beyazı değil; sarısıdır. Aslında çok fazla yumurta beyazı yemek, vücûdun biotin özümsemesini engelleyerek bu mikrobesinin tükenmesine neden olur.

5) Ay çekirdeği: Sadece birkaç küçük ay çekirdeği,içeriğindeki E vitaminiyle beyne giden kan akışını hızlandırarak saçların daha çabuk uzamasını sağlar.

6) Tatlı Patates: Sağlıklı bir saç derisiyle birlikte saç uzamasını da teşvik eden A vitamininin öncülü olan beta karotenle doludurlar.. Ama 2500 gramın üzerindeki miktarlar gibi yüksek dozlarda retinolden A vitamini takviyesi yapmak yerine  beta karotenle dolu yiyecekleri tercih edin. Retinol yüksek seviyelere çıktığında zehirli olabiliyor.

7) Avokado: Cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan deri hücrelerinde doğal olarak bulunan temel yağ asitleri yoğunluğuna sahip olmaları sayesinde avokadolar,vazgeçilmez güzellik iksiridir. Saça ve kafa derisine bölgesel olarak uygulandığında kolajen ve elastin üretimini tetikleme gibi bir özelliği de vardır. Küçük bir avokadoyu, (saçlanmayı düzene sokmaya yardımcı olan laktik asit içeren) ekşi kremayla karıştırın ve saç derinize uygulayın. Yıkamadan önce 10 dakika bekleyin.

8) Badem: Barındırdığı yüksek bioten içeriği sayesinde saçlarınızın daha hızlı ve kalın büyümesini sağlar. Bir fincan badem, günlük ihtiyacınızın yaklaşık 1/3`ünü karşılar. Beslenmenize bademi dahil ettikten 1 ya da 2 ay sonra sonuçlarını görmeye başlayabilirsiniz.

Yorumlar

2
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Rumuz
E-Mail